Muốn thành công hãy ăn 16 quả cà chua Pomodoro

Hãy ăn một quả cà chua Pomodoro để tăng gấp ba năng suất làm việc.

1. Pomodoro là gì?

Nhà quản lý người Ý tên là Francesco Cirillo đã phát minh ra Kỹ thuật Pomodoro vào đầu những năm 90. Ông đặt tên kỹ thuật này là “Pomodoro” (nghĩa là quả cà chua theo tiếng Ý)

Khi phải đối mặt với nhiệm vụ lớn hoặc chuỗi nhiệm vụ thì chia ra thành các nhiệm vụ nhỏ để làm trong một khoảng thời gian ngắn, xen giữa các khoảng làm việc ngắn sẽ là những “kỳ nghỉ” ngắn.

Phương pháp này sẽ huấn luyện bộ não của bạn tập trung làm việc trong một thời gian ngắn, giúp bạn rơi vào tình thế luôn có những hạn chót để hoàn thành công việc và cũng thường xuyên được nạp lại năng lượng. Bạn sẽ cải thiện sự tập trung và “sự có mặt” đúng nghĩa của mình với Pomodoro.

Để  thúc đẩy động lực và duy trì sự sáng tạo của mình hãy ăn cà chua Pomodoro.

Quả cà chua Pomodoro

2. Tại sao lại nên dùng Kỹ thuật Pomodoro?

Hầu hết mọi người đều làm việc kém hiệu quả vì sự mất tập trung.

Theo nghiên cứu, khi chúng ta đang tập trung làm 1 việc gì đó mà có 1 việc khác xen vào (VD như nghe điện thoại) thì cần ít nhất 15 phút để có thể lấy lại được sự tập trung vào công việc chính.

Ăn cà chua Pomocoro sẽ được những gì?

  • Loại bỏ cảm giác mệt mỏi.
  • Tăng cường tập trung.
  • Nâng cao nhận thức đối với các quyết định của bạn.
  • Tăng động lực làm việc và giữ cho nó duy trì liên tục.
  • Củng cố quyết tâm thực hiện đạt được mục tiêu của bạn.
  • Ước lượng chính xác và thông minh thời gian bạn cần dùng để hoàn thành một công việc.
  • Hoàn thành công việc tốt hơn.
  • Cân bằng cuộc sống.

3. 5 bước để thực hiện phương pháp Pomodoro

  • Quyết định công việc sẽ làm
  • Thiết lập bộ đếm thời gian cho phiên làm việc Pomodoro (truyền thống là 25 phút cho 1 Pomodoro)
  • Tập trung làm 1 việc duy nhất đã định cho đến khi đồng hồ báo hết Pomodoro
  • Nghỉ ngắn từ 3 – 5 phút giữa các Pomodoro: hãy đứng dậy và đi lại, không lướt web, facebook nhé.
  • Sau 4 phiên Pomodoro thì nghỉ dài hơn từ 15 – 30 phút.

Mỗi ngày nên ăn 12 – 16 trái (tương ứng từ 5h – 6h làm việc) để tăng gấp đôi năng suất, hiệu quả công việc.

Mỗi ngày ăn 12 quả cà chua Pomodoro để thành công hơn

4. Các nguyên tắc của phương pháp Pomodoro

  • Trong 1 Pomodoro, nếu bạn buộc phải gián đoạn thì Pomodoro sẽ được tính lại từ đầu. Không có 1/2 hay 2/3 Pomodoro.
  • Chỉ tập trung làm 1 việc duy nhất với 100% thời gian.
  • Nếu công việc xong trước khi Pomodoro kết thúc, bạn cần dùng thời gian còn lại để kiểm tra và tối ưu hóa công việc cho đến hết Pomodoro đó.

Muốn thành công hãy ăn 16 quả cà chua Pomodoro mỗi ngày.

Chúc bạn ăn trái cà chua Pomodoro ngon miệng để tràn đầy sức khỏe và thành công.

Huỳnh Lê Quí Đông 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*