10 điều tự nhắc mỗi ngày

10 điều tự nhắc mỗi ngày

1. Vận động toàn thân đều đặn

  • Sau khi ăn cơm phải đi thiền hành 15p (đơn thuần đi chậm rãi nhẹ nhàng vững chãi, thoải mái, ko nghĩ ngợi).
  • Lạy phật 50 cái/ngày.

2. Hít thở sâu lắng: phồng xẹp

  • Ngồi dưới gốc cây: khí ô xi đầy đủ, hít thở đầy đủ để hưởng an lạc, niềm vui, hạnh phúc phải liên tưởng được. Khi tống khứ thì tống nỗi buồn, căng thẳng, sầu bi, sầu não, buồn đau ra khỏi thể trạng của tôi.

Hãy thiền định vào buổi sáng khi thức dậy để hiểu cơ thể muốn làm gì trong ngày mới.

3. Ăn uống vừa đủ là được rồi.

  • Đức Phật ăn ít, ngủ 3h mỗi ngày vì người không nằm mơ, làm chủ được trí não.
  • Ăn ít: làm quá trình lão hóa chậm hơn.
  • 270 calories là đủ. Cơ thể nhẹ nhàng, nhanh nhẹn, não hoạt động rất tốt.
  • 6h ăn sáng (2/3 cữ trưa), 11h ăn trưa (2 chén), 5h ăn chiều (phân nửa buổi trưa)
  • Giảm khối lượng tiêu hóa thực phẩm: làm tăng thời gian

4. Nói lời lợi ích giúp người:

  • Không nói lời sai sự thật: lặng thinh, tìm hiểu, ghi nhận.
  • Nói những lời mang lại sự hòa hợp đoàn kết từ những đổ vỡ, bất hòa, nỗi khổ niềm đau giữa người với người.
  • Nói những gì mà cách diễn đạt phải mang yếu tố lịch sử: ko văng tục, ko chì chiết,
  • Nói những gì thực sự có ích và giá trị: đừng biến người khác thành những sọt rác.

5. Lắng nghe hiểu thấu, thưa nhiều

  • Người khôn nói ít nghe nhiều: thường thì khoe bằng cách nói ra nhiều dữ liệu và hạn chế nghe dữ liệu từ người khác. Còn khôn thì nghe ngta nói đúng thì tạo ra sự đúng tương tự bằng nghệ thuật phát minh.

6. Suy nghĩ tích cực, sáng tạo.

  • Suy nghĩ là 1 hoạt động nhận thức của tâm, hành vi vô hình. Suy nghĩ cũng là 1 hành động, làm thương tổn lòng từ bi, có thể làm khởi tâm hành động trong tương lai.
  • Hành động vô hình, đó là suy nghĩ. Dù có cố ý hay vô ý vẫn tạo ra nghiệp.
  • Suy nghĩ tích cực: dù trong trường hợp xấu nhất thì vẫn tìm cái phương diện tốt đẹp nhất để bám vào để bình an nhất. VD: hoa hồng có gai, nhưng đối tượng cần thưởng thức là bông hoa, vậy để thưởng thức hoa thì hãy chú ý gai nằm chỗ nào để tránh chúng.

7. Làm việc chánh niệm nhẹ nhàng.

  • Chánh niệm: trạng thái quan sát chi tiết, sáng suốt của tâm đối với các hành động, có sự ý tứ bên trong. VD: bảng điều khiển giao thông; Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe;
  • Liên hệ tất cả các phương diện trong cuộc sống.
  • Tâm làm chủ được, dự đoán được, các hành vi. Ở nhà thì ko bàn cv và ngược lại.
  • Biểu đạt qua nhẹ nhàng, thư thái, bình an. Làm chủ được sự vận hành của tâm, thân qua các động tác.

8. Kiếm tiền thiện, chi hợp lý:

  • Kiếm tiền trong sạch, bằng tâm lương thiện.
  • Chi tiêu: áp dụng công thức 6 hũ tài chính: xem thêm tại đây.

Phân chia tài sản theo công thức 6 hũ tài chính để quản lý tiền bạc hiệu quả hơn

9. Đọc sách Phật, khai mở tuệ giác

  • Mỗi ngày tối thiểu có 15p đọc kinh sách Phật, tốt hơn sách dạy làm người.
  • Kinh Phật và Sách Phật (ít nhất là bản dịch của các dịch giả uy tín). Ký tên: Huyền Trang theo phương pháp nghiên cứu là chuẩn, ko thêm ko bớt.
  • Đặt vấn đề tại sao Đức Phật lại dạy như vậy.

10. Thực hành Phật Pháp yên vui

  • Phật Giáo để thực tập, áp dụng.
  • Khai mở trí tuệ trên nền tảng ứng dụng vào thực tiễn.

Thiền Định lấy năng lượng Vũ Trụ

Kỹ thuật thiền: làm chủ hơi thở; vào ra dài ngắn, hoa hình dung, phình và xẹp

Liên tưởng hoan hỉ, hỷ lạc, an tịnh toàn thân, thơi thới, ảnh hưởng toàn bộ cơ thể, 84k chân lông, hàng triệu tế bào.

Xả niềm thanh tịnh: buông hết ý niệm, tái tạo năng lượng bị mất đi trong cuộc sống

Thực tập 8 phút thôi. Nhiều màu nhiệm chuyển hóa đến với mình.

 

Quý vị có thể xem clip của thầy Thích Nhật Từ giảng tại đạo tràng Phật tử Lê – Canada ngày 23-05-2017

Mười Điều Tự Nhắc Mỗi Ngày | TT. Thích Nhật Từ –  Pháp thoại do thầy Nhật Từ giảng

Huỳnh Lê Đông

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*